풀업 , 렛풀다운
랫풀다운은 넣으면 좋습니다. 풀업 정자세 15개 정도라면 전완이나 등 둘다 털려야 하는데 대부분 전완이 먼저 털립니다. 랫풀다운은 마지막에 힘 쥐어짜내려고 하는 느낌으로 하시면 됩니다.정자세로 15개 하신다면 20개까지는 필요 없습니다. 이후 영국 해병대 턱걸이 16개 도전해보시길 바랍니다. 이제는 자극에 집중하고 네거티브 방식으로 운동하실 때입니다.
랫풀다운은 넣으면 좋습니다. 풀업 정자세 15개 정도라면 전완이나 등 둘다 털려야 하는데 대부분 전완이 먼저 털립니다. 랫풀다운은 마지막에 힘 쥐어짜내려고 하는 느낌으로 하시면 됩니다.정자세로 15개 하신다면 20개까지는 필요 없습니다. 이후 영국 해병대 턱걸이 16개 도전해보시길 바랍니다. 이제는 자극에 집중하고 네거티브 방식으로 운동하실 때입니다.
